警察辛苦了!身体健康要照顾社会治安能保护

2020-08-05 445次浏览 432个评论

警察辛苦了!身体健康要照顾社会治安能保护

警察为了守护人民的安全,日夜不停歇,员警们常常轮夜值班,工作压力大,便容易忽略了自己的身心健康。有鉴于此,台中市政府警察局第五分局特别商请北屯区军功卫生所的赖惠姿护理长前来分享有关健康营造的秘诀。

与会现场的一名同仁表示:「员警平日压力大,有时勤务一忙,连午餐都当晚餐吃了,身材也越来越发福了,要怎幺办呢?」

赖惠姿解释着,压力大要找方法纾压,运动、旅游都是很好的方式,偶尔也要让自己的心放个假。我们可以藉由以下方法来增进健康:

一、每天运动至少30分钟,每週至少5次,累计至少150分钟,为健康加分。

二、饮食要均衡,可参考健康餐盘:

1.乳品类:每天早晚一杯奶

2.水果类:每餐水果拳头大

3.蔬菜类:菜比水果多一些

4.坚果种子类:坚果种子一茶匙

5.豆鱼蛋肉类:豆鱼蛋肉一掌心

6.全榖杂粮类:饭跟蔬菜一样多

三、天天量体重,成年男性腰围不超过90公分,女性腰围不超过80公分。

警五分局长郭士杰表示,员警的健康是社会国家的重要资产,警察同仁有好的体力与精神,才能将维护治安的工作做得更全方位。鼓励所有第五分局的同仁,平常下了班多多从事正当休闲活动,多多运动,饮食应节制,吃得要均衡,也不要暴饮暴食。把身体照顾好,家人也没烦恼。